На морозе, а тем более в ветреную погоду, особенно остро встает вопрос: как сохранить тепло? Первыми мерзнут уши, нос и пальцы на руках. Еще труднее приходится ногам, зажатым в тесную обувь. А уж если угораздит вспотеть в транспорте!..
В такую погоду отморозить можно все что угодно. Эх, хорошо сейчас где-нибудь на... Тенерифе или Шарм-эль-Шейхе, там тепло и солнышко. А как же быть нам?
При понижении температуры воздуха у хладнокровных животных замедляется дыхание и сердцебиение, угасают процессы обмена веществ, и они впадают в анабиоз - спячку. Охлажденного в морозилке удава можно легко завязать на шее бантом, а подмороженному крокодилу без страха за собственную жизнь сунуть голову в пасть.
С теплокровными животными этот фокус не пройдет. Человек как существо теплокровное способен, невзирая на обстоятельства, поддерживать постоянную температуру тела, увеличивая свою активность. При похолодании наш организм наращивает выработку тепла, а теплоотдачу сокращает до минимума. Однако не каждый из нас комфортно чувствует себя в холода.
Среди множества способов согреться зимой есть эффективные, есть спорные, есть забавные и просто убийственные. Мы выбрали наиболее приемлемые.
Ручки зябнут, ножки зябнут...
Проблема: вечно "ледяные" ноги и руки. Помыть посуду в холодной воде равносильно пытке: пальцы бледнеют, болят и отказываются слушаться. А на морозе не спасают даже самые теплые варежки и носки: руки и ноги ломит и покалывает иголками, найти теплую обувь вы уже отчаялись.
Шапка и шарф имеют фасон рыцарских доспехов: видны только глаза, иначе сразу коченеете.
Причина: Возможная причина - плохое периферическое кровоснабжение: мелкие сосуды в пальцах рук, ног и на лице имеют слишком узкий просвет, чтобы обеспечить достаточный приток горячей крови. А когда вы подвергаетесь воздействию холода, кровеносные сосуды кожи еще больше сужаются. Это одна из первых защитных реакций организма при переохлаждении.
В экстремальных условиях организм пытается сохранить, прежде всего, жизненно важные органы: головной мозг, сердце, печень, почки, - то, что называется ядром тела. Для этого происходит перераспределение крови: в конечностях кровеносные сосуды уменьшают свой просвет, и большая часть крови устремляется во внутренние органы.
Основная задача: сохранить внутреннюю температуру тела, не дав ей опуститься ниже 35оС. А вот на поверхности пальцев рук и ног температура может снижаться до 10оС.
Ваши действия: Если сейчас же не согреть руки и ноги, все может кончиться отморожениями.
Не дожидайтесь, пока пальцы онемеют и потеряют чувствительность.
Трите ладони, топайте ногами, перебирайте пальцами в обуви, хотя это бывает и нелегко.
Когда добрались до теплого помещения, первым делом разуйтесь и разотрите руками пальцы ног, так вы согреетесь гораздо быстрее, чем в обуви. Отогревать конечности нужно постепенно: под едва теплой водой или вблизи радиатора отопления.
На будущее: Чтобы избавиться от проблемы в корне, тренируйте сосуды. Самое простое и доступное средство - массаж. Утром и вечером растирайте пальцы рук и ноги. Механическое воздействие при массаже приводит к притоку крови, расширению сосудов, развитию дополнительных мельчайших капилляров в коже.
Очень полезно умываться и ополаскивать ноги с помощью контрастного душа. Разница температур воды заставляет ваши сосуды работать, тренирует их. Это один из основных механизмов закаливания. Тогда сосуды "научатся" динамично менять свой просвет при понижении температуры: то расширяясь, то сужаясь, они будут сохранять внутреннее тепло, и в то же время не позволят совсем окоченеть периферии тела.
Второе средство - баня.
Если нет противопоказаний по здоровью, старайтесь раз в неделю посещать русскую баню. У завсегдатаев парной организм начинает гораздо быстрее приспосабливаться к переохлаждению, "отлаживает" систему терморегуляции.
Только и слышно, как зубы стучат...
Проблема: Что вы чувствуете, выйдя из насиженного дома на мороз? Невольно хочется втянуть голову в плечи, подбородок прижать к груди.
Причина: На самом деле, поеживаясь на холоде, мы греемся. Повышение тонуса мышц шеи и головы - тоже защитная реакция от переохлаждения. Удивительно, но такая реакция повышает продукцию тепла в организме на 20-45% и является самым экономичным механизмом согревания: при минимуме затрат энергии происходит немалая выработка тепла.
Если начали стучать зубы, пора предпринимать активные действия. Когда начнут дрожать коленки, останется совсем мало времени на спасение. Дрожь - тоже естественный способ согреться, однако срабатывает он тогда, когда вы значительно переохладились. Начинается дрожь с мышц шеи и головы, а затем распространяется на мускулатуру рук, туловища и ног. По сравнению с состоянием покоя, выделяется в 2-3 раза больше тепла.
Однако и затраты энергии на такой аварийный согрев колоссальные. Если в ближайшее время не убежать с улицы в теплое помещение, "батарейки сядут", и простуды вам не избежать.
Что предпринять: Во-первых, никогда не сдерживайте дрожь, стесняясь показать, как вам холодно. Не мешайте организму сопротивляться переохлаждению естественным, проверенным веками способом.
Во-вторых, не стойте столбом, действуйте. Если прыгать на одной ножке или "нарезать" круги вокруг остановки, как учила в детстве мама, не представляется возможным, пройдитесь пешком. Даже во время быстрой ходьбы можно как следует разогреться.
Конечно, решиться на пешую прогулку "в такой морозильник" сложно, но это единственный выход сохранить оставшееся тепло. В конце концов, по пути наверняка встретится магазин или кафе, где можно будет обогреться.
На будущее: Если вам приходится часто и долго бывать на морозе, полезно иметь при себе внешний источник тепла. Можно, конечно, прятать под курткой любимую кошку или дожидаться транспорта на остановке с кем-то в обнимку. Любовь, как говорится, греет! Однако проще приобрести специальную грелку.
Есть грелки каталитические. Представляют собой плоскую металлическую коробочку, которая легко помещается во внутренний карман куртки, в варежки, голенище широких сапог. Грелка предварительно заправляется бензином и работает в течение 8-12 часов, нагреваясь до 60оС, цена вопроса - от 700 рублей. Такие грелки чаще используют рыбаки, туристы, которые готовятся провести на природе длительное время.
Более городской вариант - солевая грелка. Выпускаются они различной формы и размеров.
Работают 1-3 часа, нагреваясь до 50-55оС. Для активации грелки ее нужно помять в руках. После использования - прокипятить в воде 10 минут, и грелка снова готова к работе. Такие грелки стоят от 200-300 рублей.
Есть и одноразовые согревающие пакеты, которые активируются обычным воздухом.
Дышите, не дышите!
Проблема: Даже если ваша одежда рассчитана на -40оС, от потери тепла она спасает только поверхность тела. Почему <только>? Потому что большую часть тепла мы отдаем окружающему воздуху с дыханием.
Причина: Согласно физике, теплопотеря зависит от площади остывающей поверхности.
Дыхательная поверхность легких составляет 98% от общей площади