Борьба с лишним весом, наверное, одно из самых древних женских единоборств. Нихто не хочет быть толстой. Во первых -это некрасиво, а во вторых тяжело ходить, дышать, что-то делать по дому.Узнайте маленькие секреты большого здоровья.
МИФЫ О ПОХУДЕНИИ.
Полнеют ли от макарон?
Оказывается, от макарон не полнеют. Почему?
Макаронные изделия низкокалорийные: 190 калорий на 50 грамм сухого продукта. Кроме того, в них со-держится 13 граммов белков на 100 граммов продукта. Это способствует похудению. Но если есть макароны с майонезом или сливочным маслом, то можно поправиться. Как ни странно, но поправиться можно даже от растительной пищи. Например, бобы, фасоль, орехи - довольно калорийные продукты. Все зависит от количества еды и способа ее приготовления.
Сколько калорий в рыбе?
Многие полагают, что в рыбе мало калорий. Но это не совсем так. В семге, скумбрии, шпротах и других жирных сортах рыбы калорий не меньше, чем в мясе. А, например, треска, судак или окунь - менее калорийны. К тому же имеет значение и способ приготовления рыбы.
Жиры - врагифигуры?
В обезжиренные продукты приходится добавлять, например, сахар, что не способствует похудению. Наш организм обязательно должен получать определенное количество жиров, иначе неизбежны приступы голода. Кстати, снимать приступы голода могут кислые напитнапример, стакан воды с лимоном или ложкой яблочного уксуса, а также разбавленный апельсиновый сок.
Правда ли, что ужин лучше <отдать> врагу?
С одной стороны, если вы переели за обедом, это не значит, что, отказавшись от ужина, вы сразу же похудеете. Но с другой стороны, если есть последний раз за шесть часов до сна, то освобождается гормон роста, который расщепляет жиры.
Не увлекайтесь газировкой.
Сладкие газированные напитки - это средства получения удовольствия, а не утоления жажды. Парадоксально, но факт, что 75 процентов самых больших потребителей колы в мире, американцев, испытывают хроническое обезвоживание. Мало того, в одном стакане прохладительного напитка содержится 98 ккал. Также доказано, что кола вредна для зубов и желудка.
Диета проблемы не решит.
Одной ТОЛЬКО диеты для обретения стройной фигуры недостаточно. Нужного эффекта можно достичь только в сочетании с физическими упражнениями. Отличный эффект от утренней пробежки, гимнастики и т. д. Это отличный способ повысить мышечный тонус поднять настроение, даже избавиться от депрессии.
Спите чтобы не хотелось есть.
Еще недавно считалось что во время сна калории не сжигаются, поэтому люди, которые долго спят, прибавляют в весе быстрее, чем те кто ведет более активный образ жизни. Новые исследования американских ученых опровергли это утверждение: оказывается, что во: время сна организм продол-жает расходовать энергию.Кроме того, у людей, которые спят менее четырех часов в сутки, существенно повышается аппетит. Напротив, у тех, кто спит восемь и более часов, чувство голода ослабевает.